Fatigué de faire exactement le même programme d’entraînement à la maison ou au gymnase?
Nos téléphones intelligents, ont-ils été avisés, détruisent nos vies. Vous avez sans doute entendu dire que les reportages d’aujourd’hui (ou, plus probablement, défilaient au-delà des gros titres sur votre propre téléphone) sur la façon dont ils ruinent nos outils cognitifs, interrompent notre sommeil, nous donnent le dos courbé et le cou tordu, et nous incitent à devenir des faibles stressés, déprimés et antisociaux alors que nous faisons défiler de manière invisible notre réseau social alimenté 100 fois par jour.
Cependant, ce ne sont pas les mobiles eux-mêmes qui sont le problème, mais la façon dont nous les utilisons. En fait, toute une catégorie de programmes de santé et de conditionnement physique est sur le point de vous rendre plus en forme, plus fort, plus mince, plus lâche et plus détendu qu’avant pour riposter, en d’autres termes, contrairement aux maux physiques et psychologiques rampants de cet âge de l’information. Utilisez un environnement riche en informations d’aujourd’hui, ils se concentrent sur le placement d’entraînements personnalisés, construits par un entraîneur ou un entraîneur au bout de vos doigts, afin que vous puissiez obtenir de bien meilleurs résultats plus rapidement, que vous pompiez ou non du repassage dans la salle de sport, que vous fassiez des schémas HIIT ou que vous augmentiez la vitesse. à l’extérieur des pistes. Et, plus que de le battre tous les jours, ils angoissent la cohérence parce que le secret d’un mode de vie sain, en vous tenant responsable des exercices manqués et en vous gardant sur la bonne voie avec un programme de nutrition. Au minimum,ils offrent de la variété et un changement de rythme par rapport au vieux régime de conditionnement physique fatigué qui a vu un plateau revenir si l’iPhone 4 a été publié, il y a aussi quelque chose à dire à ce sujet.
Pour Votre Temps Pressé: Sworkit
Un programme surchargé est devenu l’obstacle le plus fréquent à la remise en forme (sans parler de la frénésie nocturne de Netflix), mais les applications personnalisées de Sworkits vous permettent de faire correspondre un exercice sonore et ciblé à n’importe quelle période que vous pouvez trouver, que ce soit un entraîneur recommandé 40 minutes ou 4 minutes. impliquant des épisodes de Master of None. Choisissez simplement le type de programme régulier que vous voulez faire de la force, du cardio, du yoga ou des étirements et entrez le nombre de minutes dont vous disposez, et cela suscite un exercice vidéo guidé, chronométré avec précision et approuvé par les scientifiques du sport qui vous aidera à réduire la graisse, puis à emballer muscle ou simplement se détendre, les explications soient damnées.
Pour L’extérieur Cardio: Nike + Run Club
Dans la firme dévouée depuis deux ans à la relance de la course à pied dans l’espace américain et cette année, le marathon de Boston est la preuve que le Nike + Run Club, un programme avancé qui, en plus de surveiller vos courses par GPS, fournit des courses audio-guidées pour les novices. et les plans d’entraînement personnalisés correspondent aux coureurs inconditionnels. Chaque exercice peut vous aider à développer l’endurance, l’endurance et la vitesse, et vous trouverez des outils de motivation, des classements favorables aux défis hebdomadaires en passant par les listes de lecture Spotify adaptées à la vitesse de chaque course pour vous maintenir à la vitesse supérieure pour obtenir un PR. Si cela ne suffit pas, vous avez le choix de la musique intra-auriculaire des athlètes et des entraîneurs pour obtenir un coup de pouce supplémentaire.
Pour Vos Curieux De Yoga: Asana Rebel
Vous savez que c’est bon pour vous, mais vous n’avez toujours pas essayé le yoga. Vous êtes soit confondu avec toutes les modes différentes (quel est l’écart entre Hatha, Ashtanga et Vinyasa, de toute façon?!), Ou partez de la spiritualité et des gourous om-ing. Le fitness inspiré du yoga Asana Rebels nécessite une autre approche, combinant des pratiques conventionnelles avec des exercices comme des burpees, des vététistes et beaucoup de planches directement de la classe HIIT. Choisissez une catégorie de cours de yoga (comme la force, la combustion des graisses (ou l’endurance) en fonction de votre humeur et de votre niveau d’énergie, puis préparez-vous à travailler.
(38 € pour une demande de formation de 3 mois)
Pour La Découverte: ClassPass
La célébrité du fitness en groupe monte en flèche, si pour aucune autre raison que nous manquions de méthodes pour nous inspirer à faire exactement le même vieux habitué à la maison fatigué (vous regardait, Shaun T). De plus, cela aide, bien sûr, que vous soyez formé grâce à un travail créé professionnellement pour l’efficacité et les meilleures conséquences, et bien sûr inspiré par l’excitation du groupe ou, à tout le moins, par la peur de paraître faible et ridicule face à la gent féminine. Cependant, il est toujours difficile de le faire à plein temps dans un studio de boutique, dans lequel vous perdrez 30 € par cours, sans être vu. ClassPass vous offre une flexibilité ultime, vous permettant de réserver des échantillons de toutes sortes de coursHIIT, barrebiking, boxe, vélo, younameiton les studios de vol dans toute votre ville, et à environ la moitié du coût régulier.
(l’adhésion commence à partir d’environ 35 € / mois, selon l’endroit où vous résidez)
Pour L’haltérophilie: Fitbod
En utilisant l’intelligence artificielle, Fitbod gère le gros du travail de préparation à l’exercice, ce qui signifie que vous pouvez vous concentrer sur le gros du travail. Il apprend des entraînements précédents pour développer une stratégie personnalisée qui repoussera vos limites en fonction de vos objectifs, de vos goûts, de vos difficultés et également de votre équipement de gym accessible. Ensuite, lorsque vous arrivez au gymnase, il guide une étape tout au long de chaque entraînement (vous indiquant la graisse, les répétitions et les séries), et corrige également l’exercice en fonction des muscles que vous souhaitez viser et de votre condition de récupération. Et, tout comme un expert en fitness, plus vous pomper de fer dessus, mieux il peut créer des séances d’entraînement qui vous procurent les avantages que vous désirez.
Pour Les Entraînements Rapides: Keelo
Lorsque vous cherchez à faire un entraînement rapide et efficace pour tout le corps, HIIT est vraiment difficile à battre. Keelo recommande des entraînements extrêmes et rapides, chacun ajusté, en fonction de votre histoire actuelle, pour atteindre des groupes musculaires chimiques qui sont ignorés et qui durent entre sept et 20 minutes. Il y a un mélange de poids corporel et d’entraînements de poids totalement libres, donc il pourrait adhérer à une routine de trois semaines à la maison ou dans la rue, et obtenir des résultats optimaux.
(Abonnements Premium à partir de 12 € / mois)
Pour La Récupération: Cycle De Sommeil
Obtenir un sommeil solide est l’une des facettes les plus essentielles pour récupérer de vos entraînements et gagner des bénéfices de remise en forme.Il vaut donc la peine d’examiner de plus près ce qui se passe lorsque vous continuez. Sleep Cycle utilise l’accéléromètre de votre téléphone pour suivre et enregistrer vos mouvements et la qualité de votre sommeil. Lors de la tactique du matin, il utilise le concept de cycle de sommeil pour vous réveiller pendant un sommeil léger (dans une fenêtre à court terme) au lieu de dormir, afin de vous sentir rafraîchi et prêt à attaquer la journée et à faire de l’exercice.
Pour Le Soulagement De L’anxiété: Headspace
Entre vos objectifs de conditionnement physique rigoureux et une vie familiale et professionnelle trépidante, il est simple de conduire trop fort et d’endurer à la fois émotionnellement et physiquement. C’est pourquoi il est important de nettoyer fréquemment vos pensées pour rester fort et d’encourager un corps et un esprit équilibrés. Headspace comprend des cours de méditation organisés et adaptés aux débutants qui varient de trois à 30 minutes, ainsi que des rappels et une surveillance intégrés pour vous aider à rester sur la bonne voie. Puisque la méditation peut réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un meilleur sommeil, vous récupérerez plus rapidement, travaillerez plus efficacement et vous serez probablement un individu patient et attentif.
Pour Un Mode De Vie Sain Et Complet: 8fit
Pour l’individu qui souhaite sous-traiter toute sa nutrition et sa préparation physique (désolé, marijuana, conseils de carrière non inclus), 8fit est à la hauteur de l’occupation. Comme avoir un entraîneur personnel et un nutritionniste emballés dans un seul, il crée des plans de repas et d’exercices personnalisés en fonction de vos objectifs, de vos statistiques actuelles et à un niveau que les autres programmes ne répondent pas à vos goûts. Il pose des questions approfondies (comme le nombre de séances d’entraînement hebdomadaires que vous pouvez gérer, le nombre d’aliments dont vous avez besoin quotidiennement, la quantité de variété dont vous avez besoin dans un plan de régime et comment vous préférez consommer une préparation), puis crache une étape viable. – un plan d’étapes avec des entraînements HIIT à domicile et de savoureuses recettes créées par les nutritionnistes
(60 € / an pour la variante experte)
